trening z gumami

Wszyscy dookoła chorzy, nie wiem jakim cudem nic mnie nie łapie, to chyba zasługa treningów ;-D Tydzień IV trening 2 1.Ściąganie drążka do klatki 4*10 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Miałam robić ściąganie drążka prostymi rękami ale wszystkie miejsca gdzie mogłabym to zrobić były zajęte a chłopaki w kolejce czekały więc zmieniłam to 2.WL 3*5 [...]

Panie Janie - te leniwe poniedziałki i wtorki chce mi Pan odebrać? Zasuwam jak taksówkarz z gówniarzami do późna i nie zwlokę się już na trening... Zresztą ponoć regeneracja jest potrzebna.. A swoją drogą czy według Pana miałyby sens np. takie szybkie seanse w dni nietreningowe na siłowni - "domówki" typu przysiady z cc, doopne mosty bez [...]

Klatka Od dwóch dni bardzo słabo sypiam w nocy a rano trzeba wstać do pracy. Masakra. Śpię po 2h z przerwami. Do tego w dniu treningu nóg zaczęło mnie pobolewać pod lewą łopatką a potem ból się nasilał i promieniował do małego palca u dłoni. Trening miał być dzisiaj tylko taki na przepompowanie ale się dobrze rozkręciłem choć łopatkę ciężko było [...]

[...] na 100% jak to ma wyglądać. ______________________________________________________________________ Dzień 8 poniedziałek 07.10. DT MISKA trochę niedojedzona, bo na kolację potreningu mi nie działało i szacowałam na oko dostarczono 1743 kcal b: 112 g (26%) ww: 151 g (35%) tł: 76 g (39%) Warzywa - pomidory, kalarepa, kapusta biała. Suple - selen [...]

[...] obciążenie jest podwójne tak jakby bo do dwóch wyciągów podczepiam taki drążek :-? 7. Burpees- 15 Kolega pokazał nam dokładnie jak to się wykonuje i chyba zakumałyśmy po X treningach jak to robić #-P 8. Jeżyki - 15 ałaaaaa %-) Aeroby - 5 min na bieżni + 15 na orbim Rozciąganie Komentarz Najbardziej wkurza mnie to, że leci 4 tydzień tego [...]

Środa 12.11. DT MISKA Warzywa - pomidory, Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka +rozgrzewka z gumami (przysiadowa) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6db195b47d2d4d3b8117116584d9586e.jpg BRAK areło - wszystkie maszyny zajęte 88-O + Rozciąganie Komentarz 1. [...]

[...] ale w dłuższej perspektywie niestety nie ma szans żeby się to sprawdziło. Na tę chwilę warto dokupić gumy oporowe, paraletki, karimatę, a jeżeli od października będziesz już mógł uczęszczać do fitness klubu, to będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem. https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399

[...] 4. Sajgonki z surówka 5. Naleśniki z twarogiem i truskawkami Czwartek 14.06 Dzisiaj i jutro jestem cały dzień sama więc nie ma szans na siłownię, więc wymłodziłam sobie trening w domu z gumami. Nawet się spociłam solidnie chociaż czegoś mi brak. 1. Parówki z szynki, jajka na miękko, chleb żytni z serem żółtym 2. Koktajl truskawkowy, [...]

Szybkosc z reguly jest zdolnoscia wrodzona , lecz mozna ja w jakims stopniu poprawic. Ja dla ciebie proponowałbym trening szybkosci taki ze znajdziesz sobie nieduża górke w okolicy gdzie mieszkasz. Kat nie musi byc za duży. I zbiegasz z niej potem w marszu powrót na góre. Tylko pamietaj ze chcesz cwiczyc przyspieszenie to musza byc odpowiednie [...]

Klatka i tricepsy + próba WW Wczorajsze ładowanie dobrze weszło :-)) Siły dużo i dobra pompa. Po samej próbie WW pompa już była na maksa a przede mną cały trening. Później już tylko utrudniała }:-( WL 10x50/10x60/52x60 Wyciskanie sztangi na skosie z pauzą 2sek. 3s x10p x50kg Pompki podchwytem 3s x15p Wyciskanie wąsko 15x50/12x50/10x50 Prostowanie [...]

Dzisiaj pierwszy trening redukcyjny - zapoznawczy. Przerwy skrócone do minimum 60-90sek. Kondycja dostała za swoje %-) Nie zdążyłem nawet wypić zapasu wody, który zawsze wystarczał do samego końca. Muszę się rozkręcić bo będzie ciężko. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4 x 15 x 20kg Łączona: 2a. Rozpiętki z hantlami na [...]

Bardzo ładna sylwetka Hesia - i tyłem proporcje idealnie wyglądają - szersze plecy, wąska talia i ładna pupa. Pupa lubi ciężary i warto by było jej zafundować trening siłowy ale jak masz inne priorytety to tez nie ma co się za mocno przejmować, i tak wygląda bardzo dobrze. Można też spróbować ćwiczeń z gumami w domu w większej objętości - może [...]

Jeżeli nie masz innej możliwości niż trening w domu, to niestety będzie ciężko o widoczne zmiany sylwetki. Dla osób początkujących coś tam można osiągnąć. W efekcie jednak prędzej się zarazisz w wyniku słabych efektów niż zaobserwujesz widoczne zmiany. Być może warto chociaż zainwestować w gumy do treningów, paraletki, jakieś sztangielki z [...]

Obli i ciesze sie ,ze jest ten tydzien regeneracyjny .Bardzo dobrze mi robi takie wyluzowanie i brak parcia na progres :-)) .Nie tylko cialo ,ale i glowa odpoczywa :-D . TRENING 8 TYDZIEN - DZIEN 4 1. wyciskanie żołnierskie (nowy max - 28 kg x 1 )bylo : 75 % - 21 kg x 5 / 85 % - 24 kg x 3 /95 % - 26 ,6 kg (wzielam 26 ) i ledwo ,ledwo x 1 jest [...]

Marta no to mnie czeka kolejne nowe doswiadczenie :-D Mika };-) Mis kochana jestes, sama masz marna miske i jeszcze sie dzielisz };-) W takim towarzystwie to kazda wojne mozna wygrac :-D 27.02 sroda tydzien 4, dzien 3 TRENING Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z [...]

[...] omlet z owsem jogurtem greckim bananem 4. kurczak ziemniaki pieczarki brukselka masło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ead015a218478a8eb27eefaa255bef.png Zrobiłam sobie dziś taki trening na rozruch: (wszystko po 3 serie) 1a. wyciskanie leżąc jednorącz x 10 8kg/10kg /10kg 1b. wiosławnie jednorącz w oparciu o ławkę x10 10kg/12kg/14kg 2a. Wykroki [...]

PONIEDZIAŁEK 17.03.2014 TRENING wszystkie ćwiczenia - 3 lub 2 serie (zależy od ćwiczenia) po 6 powtórzeń , 30s przerwy 1. sumo 65kg x 6, 6,5 progres 2. wyciskanie sztangi na ławeczce 35kgx6 35kgx5 zamiast 3 serii zrobiłam 2 @-| 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x5 12,5kg x 3 PROGRES :-) 4. wypady z taśmami trx 2 serie + obciążenie 2x [...]

SOBOTA 22.03.2014 TRENING wszystkie ćwiczenia - 3 lub 2 serie (zależy od ćwiczenia) po 6 powtórzeń , 30s przerwy 1. sumo 67,5kg x 6, 3, 4 67,5kg x 6,5,4 regres...#-P 2. wyciskanie sztangi na ławeczce 35kg x 6, 6, 5 35kg x 6, 6, 5 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x 5 , 3 + 10kg x 6, 6 12,5kg x 4,3... brak sił i dlatego dodałam jedną [...]

Dzisaj poszły nogi, w sumie robiłem je ze znajomym, wiec cw i cala reszta treningu wchodziła na spontanie, ale wlazło bardzo dobrze, choc moim zdaniem za duzo jak na mój stan obecny, ale niech juz bedzie, nogi trzeba cwiczyc a nie przychodzic na nogi;p *Trening 1 uginanie siedziadc 4x 15-20 2 martwy ciag na prostych nogach sztanga 4x 12-15 3 opady [...]

[...] się, że wszyscy będą polecać plan na rzeźbę. Mi się również wydawało, że tak będzie najlepiej. Ćwiczenia po max.20 szybkich powtórzeń dodatkowo poprawią szybkość i czas reakcji. Pytanie czy taki trening spełni funkcję redukcyjną? LC czyli Low Carb? Sorry, że o wszystko pytam, ale dawno na forum nie siedziałem, przez przerwę z siłownią.